Alimente permise
1. Cereale integrale
2. Legume
3. Dovleac
4. Mere si pere
5. Peste sau pui o data pe zi
6. Alune de padure in cantitati mici
Alimente interzise:
1. Struguri, mango, banane
2. Carne
3. Cafea
4. Zahar
Micul dejun
Cereale de ovaz cu stafide si lapte degresat. Doua felii de graham cu putin unt si miere.
Gustare
Un morcov si o telina.
Pranz
Varianta 1: O farfurie de supa cu legume, 2-3 biscuiti din faina de grau si un mar.
Varianta a 2 a: Salata de iarna, din varza alba sau rosie, porumb, un morcov, sucul de la un mar combinat cu sucul de la o lamaie. Se adauga maioneza de soia si se serveste cu graham.
Gustare
O cana de supa cu legume - la alegere.
Cina
Ziua 1: Cod file gatit in lapte cu patrunjel, 1-2 morcovi, un mar copt.
Ziua 2: Piept de pui fara pielita la gratar, 1-2 morcovi, o bucata de branza, un mar.
Ziua 3: 2 linguri de ton cu orez. Salata formata dintr-un mar, stafide si 6 nuci.
Ziua 4: Bucatele de pui gatite cu legume (puiul poate fi inlocuit cu orez), un mar copt.
Ziua 5: Somon file la cuptor cu legume: morcov, telina si conopida.
Ziua 6: O tocana din morcovi, telina, conopida, mazare si sos de soia.
Ziua 7: Se repeta la alegere una dintre zilele precedente.
Cu aceasta dieta echilibrata poti slabi, mentinandu-ti frumusetea pielii si parului si neprivand corpul de vitaminele si elementele esentiale!!!
::Vezi o alta reteta de slabit::
|
